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很多女孩因为生活作息不正常，或是饮食不调、爱吃炸物（比如说每天吃麦当劳啦）导致自己肠胃不顺，而有长期便秘的问题缠身，要知道便秘一两天没什么，长久下来会让整个人看起来暗沉，还会变胖变老的啊！

优格睡前吃效果更好

很多人都觉得优格就是要早上吃，但其实早餐后吃优格，容易让乳酸好菌跟着便便离开身体，睡前吃会让隔天的妳起床更有便意，还有精神安定与美肌的作用喔！

优格是希腊人吃了千年以上的食物，大家可以适时适量的吃一些，对身体没有坏处的！

这些食物富含「寡糖」可以帮助预防便秘

首先，寡糖有着和水溶性膳食纤维相似的作用，可以促进肠胃蠕动、改善便秘和提高免疫力，而且寡糖的热量也比一般的糖低喔，女孩可以稍微放心一点食用！而优格和蜂蜜中就富含许多寡糖，吃水果的话也可以从苹果、香蕉和葡萄里面获得，一方面也吃下了更多纤维可以帮助排便啰，比起大家总是说「多吃青菜」听起来开心多了吧～

还有更简单的方法

如果你正在减肥，不想要摄取减肥菜单以外的其他食物，那还有一招！早上起床的时候，马上空腹喝温水（一定要试温的）至少200 cc，持之以恒个一两天就可以看到效果了喔，而且这是一个好习惯，就算没有便秘也可以维持。

定时上厕所也有帮助

我有一个朋友每天都可以上两次厕所，超级健康，她说有个原因就是她早晚就是不管有没有便意都会待在厕所这个空间里面，而且就算是在里面发呆也好，这样自然而然同一个时间就会有便意了（听起来好神奇啊）

久坐不运动真的会害到妳

我觉得久坐这个问题，大部分的时候真的不是我们自己愿意的，实在是因为上课上班就是要长时间定坐在那啊，所以就退而求其次，多多运动吧！有机会站起来的时候就一定要起来动一动，假日可以放松的时候也不要老是闷在家里，运动习惯是真的可以帮助改善便秘的喔！

希望大家赶快脱离便秘的痛苦啦！不过有一次我默默发现喝健酪超容易排便的，自从喝了它我天天都...不过这很可能是意外啦！哈哈哈！

资料来源：http://www.popdaily.com.tw/article/5156

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